Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Худеем и набираем вес.
Аватара пользователя
LiMoNatka
Самый креативный ОРГ
Сообщений в теме: 167
Сообщения: 16278
На форуме с 17 ноя 2008, 15:49
Реальное имя: Наташа
Благодарил (а): 271 раз
Поблагодарили: 137 раз
Контактная информация:

Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение LiMoNatka » 05 мар 2012, 01:22

Всем привет!
О чем это я??? Дело в том, что при стройных бедрах и руках меня сильно расстраивает даже не отсутствие талии (это меня не смущает, фигуры всякие ж есть), а присутствие боковых отложений, с каждым годом все больше выплывающих их джинсов, проглядывающихся под облегающим платьем... и вообще, что не одену, вижу что пора заняться. Тем более весна, уже скоро лето. Хочется чувствовать себя легко и непринужденно в любой одежде!

Одна не могу!А эта тема придаст ответственности! Давайте вместе, а?! :mama
Скрытый текст: Показать
Бока эти ненавистные - достали! Объявляю им БОЙ! Надо же когда-то начинать их атаковать по-настоящему )))
Если ты готов к расставанию с "родными местами" - присоединяйся!

Накидаю пока план, что буду делать ближайшие 2-3 месяца (март, апрель, май):
1. Без правильного питания не обойтись! Думаю над диеткой, нужно немножко все ж сбросить, кг 3-4.
2. Антицеллюлитные крема - ежедневно.
3. Обертывания (1 раз в неделю водоросли, 1 раз в неделю термо-шоколадное).
4. Скрабы солевые (перед обертыванием).
5. Баночный массаж с термо-гелем (после обертывания).
6. Упражнения на проблемную зону (ежедневно или через день, независимо, был в бассейне/спортзале или нет) пока что с этого сайта
7. Замеры каждые 2 недели (так редко, чтоб сильнее радоваться результатам)))

УПРАЖНЕНИЯ

[youtube]kMS1Nsj857o[/youtube]
[youtube]kMS1Nsj857o[/youtube]
http://www.sympaty.net/20090318/ubrat-boka/
http://krasivoe.info/index.php?view=art ... body&id=39

=========================================
это я так начинала ))) а теперь нашла программу он-лайн и занимаюсь теперь по ней
28 дней ТУРБОТОН =цена 1600
28 дней БУТКАМП =бонус к турботону
28 дней ТУРБОСЛИМ =цена 3850

ПОТОМУ что!
Силовая тренировка помогает гораздо лучше снижать вес, нежели кардио.
Построение мышечной массы ускоряет метаболизм, помогая сжигать больше калорий, чем если бы вы бегали.
Однако это не означает, что вам нужно лишь тягать гантели и делать выпады. Для достижения наилучших результатов следует совмещать аэробные тренировки с силовыми.
Скрытый текст: Показать
тут вся рекламка и как купить программу http://krasivoetelo.fit4life.e-autopay.com

*ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ?
*НЕНАВИДИТЕ СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ И ОТКАЗЫВАТЬ СЕБЕ В СЛАДОСТЯХ?
*ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕ МНОГО, НО УМНО?
*ХОТИТЕ УЗНАТЬ СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ ОТ СТРОЙНОГО ФИТНЕС ЭКСПЕРТА?

а также
=Выбор правильного индивидуального сопротивления
=Четко спланированные интервалы работы и отдыха
=Интенсивность в индивидуальной зоне сжигания жира
=Отсутствие диеты. Правильное питание до и после тренировки


ПРО ИНВЕНТАРЬ
Скрытый текст: Показать
я купила гриф 1250 мм 30 мм в диаметре http://www.kmssport.ru/catalog/growup/g ... ow-213.htm
грифы на гантельки у меня были (2 шт) тоже на 30 мм http://www.kmssport.ru/catalog/growup/g ... ow-219.htm

соответственно и блины берем на 31 мм
блин по 5 кг =6 штук (ну чтоб не скручивать постоянно с грифа на гантели и тыды... взяла впрок, чтоб и 30 кг можно было сделать штангу )http://www.kmssport.ru/catalog/growup/group-15/goods-62/show-168.htm
блин по 1,25 кг =4 шт (навешивать на гантельные, когда там уже 2 блина по 2,5 кг висят, бывает этого мало....) http://www.kmssport.ru/catalog/growup/g ... ow-166.htm
блин по 2,5 кг =4 шт (аккурат на 2 самых ходовых рабочих гантельки и хватило) http://www.kmssport.ru/catalog/growup/g ... ow-167.htm

можно еще взять виниловые гантельки по 2 кг или 3 кг, ну в принципе пригодятся, хотя оч. маленький вес это.
Но на начальных занятиях для некоторых упражнений, к примеру на трицепс, самое то! Хотя можно и бутылки с водой залить ))) или с песком


ОСНОВЫ ПИТАНИЯ (кратко)

Скрытый текст: Показать
*после завтрака минут через 30 можно уже заниматься
*после обеда через 40-60 мин
*перед тренировкой за 20 минут пьем зеленый чай (улучшает жиросжигание)
*до тренировки не едим "плохие" углеводы (белый хлеб, булки, белые макароны, белый рис, картошка, всё сладкое, сахар и тп.)
*коктейль пьем обязательно после тренировки
*после тренировки "окно 45 минут" - можно скушать плохих углеводиков (но если хочешь прям супер-результат = лучше не надо! и вообще отвыкай от плохих углеводов, исключение - женщины на ГВ, но в рамках приличия)
*завтрак, обед и ужин - обязательно овощи (это углеводы медленные) на обед и ужин - белок (мясо, кальмар, рыба... тп)
*перекус - орешки миндальные или кешью (не больше 50 гр) с яблоком
*кисломолочка (кефир + ягоды замороженные в блендере)
*еще вкусняшки: грейпфрут, апельсины, ананасы, вишня
*омега-3 обязательно кушать (будь то масло, рыба форелька/семга малосольная, оливковое масло, или в таблетках)
*можно кофе - не более 2 чашечек в день - тоже жиросжигание улучшает (кофеин)
Последний раз редактировалось LiMoNatka 05 июл 2012, 22:43, всего редактировалось 10 раз.
Аватара пользователя
бонбони
Нас не догонят
Сообщений в теме: 90
Сообщения: 16050
На форуме с 26 май 2008, 20:56
Реальное имя: Юлечка :)))
Благодарил (а): 215 раз
Поблагодарили: 372 раза

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение бонбони » 03 июн 2013, 09:48

tigrenok писал(а): или надо больше тренировок=строже диету....

наоборот кушать надо хорошо.

ау, народ, где все????
я отзанималась на турботоне 4 дня, теперь 3 дня отдыха, ноги болят :dead
Аватара пользователя
LiMoNatka
Самый креативный ОРГ
Сообщений в теме: 167
Сообщения: 16278
На форуме с 17 ноя 2008, 15:49
Реальное имя: Наташа
Благодарил (а): 271 раз
Поблагодарили: 137 раз
Контактная информация:

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение LiMoNatka » 29 авг 2013, 15:24

бонбони, оооооооо )) ты тут одна турботонила! молоток!
а я ...а я )))) попозже начну ))) после нового года)))) :op :op :op
Аватара пользователя
бонбони
Нас не догонят
Сообщений в теме: 90
Сообщения: 16050
На форуме с 26 май 2008, 20:56
Реальное имя: Юлечка :)))
Благодарил (а): 215 раз
Поблагодарили: 372 раза

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение бонбони » 29 авг 2013, 16:50

LiMoNatka,
да, я и оттурботнила и отбуткампила))а потом в отпуск уехала..вот ночью 30 возвращаемся..с 1 сент начну снова буткамп, а потом турбослим куплю..а то за 3 недели, наверное, всю силу потеряла. А ты чего после НГ начнешь?Можно поздравить что ль?))
LodikovaM
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 7
На форуме с 28 авг 2013, 15:04

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение LodikovaM » 29 авг 2013, 19:05

Девочки, а какой именно турбослим нужно принимать?
Аватара пользователя
бонбони
Нас не догонят
Сообщений в теме: 90
Сообщения: 16050
На форуме с 26 май 2008, 20:56
Реальное имя: Юлечка :)))
Благодарил (а): 215 раз
Поблагодарили: 372 раза

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение бонбони » 29 авг 2013, 19:12

LodikovaM,
это нужно не принимать..а делать))так называется программа для сжигания жиров. силовые упражнения с отягощениями, правильное питание и т.д.
Аватара пользователя
katusha
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 385
На форуме с 18 май 2011, 17:23
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 4 раза

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение katusha » 29 авг 2013, 20:40

бонбони писал(а): а потом турбослим куплю..

а где, если не секрет, вы покупаете этот турбослим?
Аватара пользователя
Мария+
Пользователь
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 151
На форуме с 03 сен 2011, 13:46
Реальное имя: Мария
Благодарил (а): 3 раза

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение Мария+ » 29 авг 2013, 22:19

Девочки, подскажите как заполнить Secure Checkout?
Мили
Я тут навеки
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 7545
На форуме с 31 янв 2010, 10:07
Благодарил (а): 123 раза
Поблагодарили: 61 раз

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение Мили » 30 авг 2013, 21:36

Послушаю :-)
Аватара пользователя
бонбони
Нас не догонят
Сообщений в теме: 90
Сообщения: 16050
На форуме с 26 май 2008, 20:56
Реальное имя: Юлечка :)))
Благодарил (а): 215 раз
Поблагодарили: 372 раза

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение бонбони » 31 авг 2013, 01:02

katusha,
в первом посте вся инфа
Аватара пользователя
Мария+
Пользователь
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 151
На форуме с 03 сен 2011, 13:46
Реальное имя: Мария
Благодарил (а): 3 раза

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение Мария+ » 03 сен 2013, 16:41

Странно,но у меня не получается куить эту программу, подскажите, она еще актуальна, или я что-то не так делаю? :stars
Аватара пользователя
LiMoNatka
Самый креативный ОРГ
Сообщений в теме: 167
Сообщения: 16278
На форуме с 17 ноя 2008, 15:49
Реальное имя: Наташа
Благодарил (а): 271 раз
Поблагодарили: 137 раз
Контактная информация:

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение LiMoNatka » 03 окт 2013, 12:41

бонбони писал(а):А ты чего после НГ начнешь?Можно поздравить что ль?))

дааааааааааа)))) дочулю ждем на рождество ))) :mama :mama :mama

а сейчас еще Елена разработала МЕТАФИт... мега-мега прога... ой хочуууууууууууууууууууу! ой буду!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Мария+, не получается до сих пор?
Аватара пользователя
бонбони
Нас не догонят
Сообщений в теме: 90
Сообщения: 16050
На форуме с 26 май 2008, 20:56
Реальное имя: Юлечка :)))
Благодарил (а): 215 раз
Поблагодарили: 372 раза

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение бонбони » 03 окт 2013, 13:38

LiMoNatka,
ну поздравляю с девочкой!! :girl_in_love комплект! :mama
я после отпуска так и не начала заниматься, хожу пока только на растяжку в Академию танцев, вообще сил не было на силовые, причем моральных)))
надо брать себя в руки, тем более что Елена присылала ссылку тубослим за 2500..
Аватара пользователя
Ученая мама
Ударник форума
Сообщений в теме: 5
Сообщения: 1747
На форуме с 14 май 2011, 16:50
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 259 раз
Поблагодарили: 231 раз

Сообщение Ученая мама » 26 окт 2013, 22:51

Девочки, счастливо родившие и ожидающие, я правильно поняла,что каджая из вас купила программу и занимались дома?а можно вместе с подругой ее купить или она индивидуальна?и к ней надо еще силовое оборудоварие купить?
Аватара пользователя
бонбони
Нас не догонят
Сообщений в теме: 90
Сообщения: 16050
На форуме с 26 май 2008, 20:56
Реальное имя: Юлечка :)))
Благодарил (а): 215 раз
Поблагодарили: 372 раза

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение бонбони » 27 окт 2013, 10:53

Ученая мама,
конечно, нужно купить гантели разборные, так как идет увеличение весов..ну и штанга в дальнейшем желательно.
заниматься по программе можно хоть втроем, другое дело, что распространять программу нельзя, нарушение авторских прав..
Аватара пользователя
Ученая мама
Ударник форума
Сообщений в теме: 5
Сообщения: 1747
На форуме с 14 май 2011, 16:50
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 259 раз
Поблагодарили: 231 раз

Re: Пора прощаться! ПОКА-БОКА!!!

Сообщение Ученая мама » 27 окт 2013, 11:07

бонбони, спасибо большое! Сейчас буду думать, как эти тренировки совместить с йогой...и буду к вам присоединяться :-)

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
бонбони, а мы с ней сможем заходить с разных компьютеров - или надо вместе в одной комнате? ПРостите, если вопрос глупый :cheesy




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»