ГВ и фитнес

Аватара пользователя
zlatoglazka
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 6
Сообщения: 369
На форуме с 20 дек 2010, 14:26
Реальное имя: Анна
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 16 раз

ГВ и фитнес

Сообщение zlatoglazka » 31 янв 2012, 22:43

Здравствуйте!
Вопрос мой следующего характера: моей доченьке уже 6 мес. Кормлю я ее грудью, начала вводить прикорм потихоньку - каши и т.д. Много пишут о том, что женщина во время ГВ активно худеет, т.к. расходует много каллорий - видимо ко мне это не относится. На настоящий момент на мне грузом висят +20 кг, и я скажу вам - это тяжело. Отдышка, потливость, спина болит, вещи не налазят - в общем полный набор. И я озадачилась проблемой снижения своего веса. Поскольку есть я меньше не могу, т.к. молока сразу становиться меньше, я решила прибегнуть к старому проверенному способу - занятиям фитнесом. И тут непосредственно вопрос: можно ли при ГВ заниматься фитнесом, пилатесом, йогой, шейпингом, плаванием вообще? не пропадает ли от этого молоко? не попадает ли молочная кислота, выделяющаяся при интенсивных нагрузках, в молоко? И какие виды нагрузок предпочтительнее? (прошу сразу забыть советы типа - ходите побольше пешком, и пр - пробовала, не помогает).
На вас одна надежда - подскажите, что делать?
Аватара пользователя
Danik
Забота о мамочках
Сообщений в теме: 13
Сообщения: 3060
На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
Реальное имя: Галина
Благодарил (а): 52 раза
Поблагодарили: 372 раза
Контактная информация:

ГВ и фитнес

Сообщение Danik » 02 фев 2012, 15:48

zlatoglazka, здравствуйте!
zlatoglazka писал(а):Много пишут о том, что женщина во время ГВ активно худеет

Это, действительно, так. Но при условии правильно организованного ГВ и после 9 мес :yes .
Про физические нагрузки совсем недавно спрашивали, поэтому процитирую сама себя :-) :
Активные занятия спортом не желательны для кормящей мамы до 9 месяцев. Большие нагрузки влекут за собой физическое утомление, а может стать причиной снижения лактации. Есть данные, что молочная кислота, образующаяся в мышцах при интенсивных тренировках может вызывать изменение вкуса молока. Жиры, сжигаемые при этом, выделяют продукты распада, которые тоже могут попасть в молоко. По этой же причине не рекомендуется антицеллюлитный массаж.
Ну а легкие тренировки можно начинать месяцев с 1,5 -2.
Слинготанцы очень полезны (и приятны).Вот тут про них: Долой "день сурка"! Или идем на слинготанцы!
Питание тоже можно как-то подкорректировать. Постараться по максиму убрать простые углеводы, питаться часто, но небольшими объемами. Устранить из рациона продукты, содержащие разного рода улучшители вкуса, красители и консерванты. По-моему, где-то на форуме была целая тема про худеющих кормящих мам, поищите.
Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187
Аватара пользователя
zlatoglazka
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 6
Сообщения: 369
На форуме с 20 дек 2010, 14:26
Реальное имя: Анна
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 16 раз

ГВ и фитнес

Сообщение zlatoglazka » 02 фев 2012, 21:18

Danik, Спасибо за ответ. Обескураживает, что после 9 мес.... ну а аквааэробика - тоже противопоказана?
Аватара пользователя
Danik
Забота о мамочках
Сообщений в теме: 13
Сообщения: 3060
На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
Реальное имя: Галина
Благодарил (а): 52 раза
Поблагодарили: 372 раза
Контактная информация:

ГВ и фитнес

Сообщение Danik » 02 фев 2012, 21:55

zlatoglazka, аквааэробика не до упаду - вполне :yes . Но тут еще один фактор - регулярные отлучки мамы тоже рекомендуется с 9 мес (раньше не желательно).
Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187
Аватара пользователя
zlatoglazka
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 6
Сообщения: 369
На форуме с 20 дек 2010, 14:26
Реальное имя: Анна
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 16 раз

ГВ и фитнес

Сообщение zlatoglazka » 02 фев 2012, 22:06

Danik, у меня до бассейна 5 мин пешком, если бегом - то 2))) Занятия вместе с переодеванием - 1 час. Думаю, как нибудь смогут бабушки с дедушками часик с внучкой провести - не особо же это критично (два раза в неделю)? А то я ее и так везде с собой таскаю. Хочется хоть в вещи свои влезть к лету...
Скрытый текст: Показать
на слинготанцы я ходила - мы опаздываем постоянно, да еще старший со школы приходит - и за комп, если меня нет. решила не мучиться.
Аватара пользователя
Danik
Забота о мамочках
Сообщений в теме: 13
Сообщения: 3060
На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
Реальное имя: Галина
Благодарил (а): 52 раза
Поблагодарили: 372 раза
Контактная информация:

ГВ и фитнес

Сообщение Danik » 02 фев 2012, 22:23

zlatoglazka, ну, оптимально еще бы было, чтобы время бассейна совпадало по времени с большим сном малышки, и Вы успевали вернуться до ее пробуждения :flower: .
Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187
Аватара пользователя
zlatoglazka
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 6
Сообщения: 369
На форуме с 20 дек 2010, 14:26
Реальное имя: Анна
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 16 раз

ГВ и фитнес

Сообщение zlatoglazka » 02 фев 2012, 23:21

надо подумать над этим.... Спасибо за информацию :flower:
Аватара пользователя
Надя84
Пользователь
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 118
На форуме с 03 июл 2011, 11:17
Реальное имя: Надя
Благодарил (а): 1 раз

ГВ и фитнес

Сообщение Надя84 » 02 фев 2012, 23:39

zlatoglazka, а где в Хабаровске слинготанцы?
Аватара пользователя
Danik
Забота о мамочках
Сообщений в теме: 13
Сообщения: 3060
На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
Реальное имя: Галина
Благодарил (а): 52 раза
Поблагодарили: 372 раза
Контактная информация:

ГВ и фитнес

Сообщение Danik » 02 фев 2012, 23:41

Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187
Аватара пользователя
zlatoglazka
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 6
Сообщения: 369
На форуме с 20 дек 2010, 14:26
Реальное имя: Анна
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 16 раз

ГВ и фитнес

Сообщение zlatoglazka » 03 фев 2012, 09:21

Надя84, если вас интересует местоположение, то занятия проходят в районе пл.Блюхера, там есть танцевальный клуб. А вообще, в теме указан телефон Анны, которая ведет занятия - позвоните ей, она вам все объяснит.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Danik, Еще вопрос, пока не забыла. А бодифлекс? Рекламируют его как дыхательные упражнения, за счет которых можно хорошо похудеть... Или йога? там в основном растяжки...
Аватара пользователя
Danik
Забота о мамочках
Сообщений в теме: 13
Сообщения: 3060
На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
Реальное имя: Галина
Благодарил (а): 52 раза
Поблагодарили: 372 раза
Контактная информация:

ГВ и фитнес

Сообщение Danik » 03 фев 2012, 18:26

zlatoglazka, бодифлекс как раз идет с очень активным сжиганием жиров (и выделением продуктов распада в кровь и, возможно, молоко :( ). Йога предпочтительнее.
Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187
Аватара пользователя
zlatoglazka
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 6
Сообщения: 369
На форуме с 20 дек 2010, 14:26
Реальное имя: Анна
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 16 раз

ГВ и фитнес

Сообщение zlatoglazka » 03 фев 2012, 22:31

:flower: спасибо
Аватара пользователя
Надя84
Пользователь
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 118
На форуме с 03 июл 2011, 11:17
Реальное имя: Надя
Благодарил (а): 1 раз

ГВ и фитнес

Сообщение Надя84 » 03 фев 2012, 23:28

Спасибо :flower:
Аватара пользователя
Malenkaia Margo
Ударник форума
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 1026
На форуме с 22 июн 2011, 12:25
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 27 раз

Сообщение Malenkaia Margo » 08 фев 2012, 12:48

Скажите, пожалуйста, а посещение бассейна кормящей маме с его не особо чистой водой иногда крайне холодной это не особо опасно? Просто вот тоже по погоду бассейна думаю, но вот из за таких мыслей не решаюсь
Аватара пользователя
Danik
Забота о мамочках
Сообщений в теме: 13
Сообщения: 3060
На форуме с 19 ноя 2007, 15:50
Реальное имя: Галина
Благодарил (а): 52 раза
Поблагодарили: 372 раза
Контактная информация:

Re: ГВ и фитнес

Сообщение Danik » 08 фев 2012, 14:43

Malenkaia Margo, желательно перед посещением выяснить чем обеззараживают и как часто меняют воду. При соблюдении гигиены (личной в том числе) бассейн не возбраняется.
Консультации по грудному вскармливанию и естественному прикорму, послеродовое сопровождение. Обучение родителей массажу детей от 0 до 12 мес. Обучение детей от 2 до 12 лет игровому массажу.
89141578187




  • Реклама

Вернуться в «Консультации по грудному вскармливанию»