Пятница 27.01.2012 г.
группа № 1 с 9 января
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.группа № 2 с 16 января
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйцаОбед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
ДИЕТА. важные замечания
Скрытый текст: Показать
Вначале этого пищевого режима взвестесь и в конце срока (после 4-х недель), Вы увидите, что Ваш вес уменьшился от 20 до 28 килограммов.
Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции протекающие в организме. Поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого отступления иначе пользы в этом режиме не будет. Если Вы решили убрать какой-нибудь из продуктов в этом режиме, то ни в коем случае нельзя заменять его другим или ставить его на другое место. Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов. Нет необходимости во время режима принимать какие-либо дополнительные витамины.
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
Следует побольше пить воды
Овощи варятся в воде без добавления бульонов, таких как куриные или мясные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок.
Нельзя добавлять никаких масел и жиров
Можно пить стакан содовой в любое время, а также одну-две баночки газированных напитков ( диетическую пепси, колу, сэвен ап)
Разрешено пить в любое время чай и кофе, однако без добавления сахара и молока. Можно добавлять заменители сахара.
При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но не ранее чем через два часа после очередного приема пищи.
Нужно соблюдать данный режим по указанным продуктам и количеству пищи. Нельзя менять обед с ужином, ужин с завтраком и наоборот.
Если хотите постоянно следить за своим весом рекомендуется пользоваться цифровыми весами. Взвешиваться, лучше, один раз в день, утром, после туалета в легком нижнем белье.
Не имеет смысла, остановившись на каком-то периоде в режиме возобновлять его с этого же места. Следует начать режим с самого начала!
После режима у Вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже при приеме небольшого количества пищи. Это поможет Вам на протяжении длительного времени следить за своим весом, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара в любом виде.
Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить Первую и Четвертую недели.
Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции протекающие в организме. Поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого отступления иначе пользы в этом режиме не будет. Если Вы решили убрать какой-нибудь из продуктов в этом режиме, то ни в коем случае нельзя заменять его другим или ставить его на другое место. Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов. Нет необходимости во время режима принимать какие-либо дополнительные витамины.
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
Следует побольше пить воды
Овощи варятся в воде без добавления бульонов, таких как куриные или мясные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок.
Нельзя добавлять никаких масел и жиров
Можно пить стакан содовой в любое время, а также одну-две баночки газированных напитков ( диетическую пепси, колу, сэвен ап)
Разрешено пить в любое время чай и кофе, однако без добавления сахара и молока. Можно добавлять заменители сахара.
При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но не ранее чем через два часа после очередного приема пищи.
Нужно соблюдать данный режим по указанным продуктам и количеству пищи. Нельзя менять обед с ужином, ужин с завтраком и наоборот.
Если хотите постоянно следить за своим весом рекомендуется пользоваться цифровыми весами. Взвешиваться, лучше, один раз в день, утром, после туалета в легком нижнем белье.
Не имеет смысла, остановившись на каком-то периоде в режиме возобновлять его с этого же места. Следует начать режим с самого начала!
После режима у Вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже при приеме небольшого количества пищи. Это поможет Вам на протяжении длительного времени следить за своим весом, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара в любом виде.
Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить Первую и Четвертую недели.
Сама диета
Скрытый текст: Показать
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))
Яйца - как диетическая пища
Скрытый текст: Показать
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.
Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.
Участники - проверяйте, правильно ли внесла:
Скрытый текст: Показать
alena197906, 
HElena79,
Танюшик,
Макеева,
ятта,
Баксентия,
ВАСИЛЬКОВА,
Pearl,
Delf,
SOAM73,
_люля_ ,
Арбузная,
Умница,
Вишнёва,
Мамулька-Натулька
I.V.A
express29 с 16
Марточка с 16
Мелодия
Sweeta с 16
Алексаша
tesv
Паутинка
Стройняшка
FRUIT с 16
Марина 77
HElena79,
Танюшик,
Макеева,
ятта,
Баксентия,
ВАСИЛЬКОВА,
Pearl,
Delf,
SOAM73,
_люля_ ,
Арбузная,
Умница,
Вишнёва,
Мамулька-Натулька
I.V.A
express29 с 16
Марточка с 16
Мелодия
Sweeta с 16
Алексаша
tesv
Паутинка
Стройняшка
FRUIT с 16
Марина 77
А у нас такого к лету не будет!
Скрытый текст: Показать
Девочки, не забываем пить воду!
Как правильно сидеть на диете:
Скрытый текст: Показать
совет 1.
Не пропускай завтрак.
Если ты пропустишь завтрак, то переешь в обед или хуже того – обильно поужинаешь. А ведь не зря известна бог знает сколько лет поговорка: “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу”! Следуй ей и ты будешь худеть даже и вовсе без всяких диет! Ну а если так правильно сидеть на диете, то эффект, конечно же, будет гораздо сильнее и дольше продержится.
Как правильно сидеть на диете: совет 2.
Высыпайся.
Ты знаешь, что организм, недополучивший свое положенное количество сна, требует на 35% больше еды? Если не знала – теперь знаешь. Представь, сколько вреда ты наносишь своему организму, сначала недосыпая (между прочим, это приближает старость!), потом – мучаясь от голода, а затем – от переедания? И что самое забавное, что бы ты не делала, измученному от недосыпа телу не становится лучше.
Высыпайся – без этого правильно сидеть на диете невозможно.
Как правильно сидеть на диете: совет 3.
Найди единомышленника(-цу).
Трудно сидеть на диете, когда вокруг тебя люди едят что хотят. Ну как правильно сидеть на диете, если рядом такие вкусности и ими так аппетитно чавкают окружающие? Вот-вот, никак. Но если ты обзаведешься единомышленницей, то вы сможете друг друга поддерживать… Словом, коварных окружающих то же число, а вот вас уже двое!
Теперь ты знаешь, как правильно сидеть на диете, и, надеюсь, твоя следующая попытка окажется гораздо удачнее предыдущих!
Не пропускай завтрак.
Если ты пропустишь завтрак, то переешь в обед или хуже того – обильно поужинаешь. А ведь не зря известна бог знает сколько лет поговорка: “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу”! Следуй ей и ты будешь худеть даже и вовсе без всяких диет! Ну а если так правильно сидеть на диете, то эффект, конечно же, будет гораздо сильнее и дольше продержится.
Как правильно сидеть на диете: совет 2.
Высыпайся.
Ты знаешь, что организм, недополучивший свое положенное количество сна, требует на 35% больше еды? Если не знала – теперь знаешь. Представь, сколько вреда ты наносишь своему организму, сначала недосыпая (между прочим, это приближает старость!), потом – мучаясь от голода, а затем – от переедания? И что самое забавное, что бы ты не делала, измученному от недосыпа телу не становится лучше.
Высыпайся – без этого правильно сидеть на диете невозможно.
Как правильно сидеть на диете: совет 3.
Найди единомышленника(-цу).
Трудно сидеть на диете, когда вокруг тебя люди едят что хотят. Ну как правильно сидеть на диете, если рядом такие вкусности и ими так аппетитно чавкают окружающие? Вот-вот, никак. Но если ты обзаведешься единомышленницей, то вы сможете друг друга поддерживать… Словом, коварных окружающих то же число, а вот вас уже двое!
Теперь ты знаешь, как правильно сидеть на диете, и, надеюсь, твоя следующая попытка окажется гораздо удачнее предыдущих!
Скрытый текст: Показать
или?
кисловато-но очень полезно.
Я смотрю на мир 
: от обеда до ужина никакого перекуса. Но это скорее всего из-за того что была с малым в школе, и было не до того
-брючки, кофточка все такое малюсенькое-прям и не верится, что я такое носила 3г назад 
.В брючки я не влезла, а кофточку только на одну пуговичку застягнула-смотрю на этикетку, а слезы градом льются -
.Зато у меня цель -ВЛЕЗТЬ В КОСТЮМ 
. Пишу и плачу, нет ревуууууууууууу 
