Уважаемые участники СП, сообщаем вам о переезде ПВ «Алиса» на Краснореченскую 94 (Спутник), цокольный этаж. ПВ «Алиса» начнет работать по новому адресу с 29-го октября 2019.

Клуб худеющих

Худеем и набираем вес.

Модератор: Ахматова

Татьянушка
Я тут навеки
Сообщений в теме: 270
Сообщения: 2082
На форуме с 29 авг 2008, 19:23
Реальное имя: Татьяна
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 46 раз

Клуб худеющих

Сообщение Татьянушка » 27 сен 2010, 21:56

Добро пожаловать в клуб худеющих!!!

Решила объединить желающих , которые будут худеть с помощью разных диет!!!
Японка
Скрытый текст: Показать
рацион на 1 день
Завтрак: несладкий кофе
Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
меню на 2 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)
рацион на 3 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле
рацион на 4 день
Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
меню на 5 день
Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная рыба, стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
рацион на 6 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
меню на 7 день
Завтрак: только зеленый чай
Обед: вареная говядина - 200 грамм (не солить)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
или 200 грамм любых фруктов
или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 8 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 9 день
Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: двести грамм любых фруктов
рацион на 10 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
Ужин: двести грамм любых фруктов
меню на 11 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле
рацион на 12 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
рацион на 13 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)
Протасовка
Скрытый текст: Показать
1 неделя
В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день.
Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов.
Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока.

2 неделя
Вторая неделя ничем не отличается от первой. Те, кто решился на эту диету, утверждают, что со второй недели желание есть что либо, кроме овощей, йогуртов и яблок пропадает. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.

3-5 неделя
На третьей неделе к овощам и йогуртам добавляется кусок жареного мяса (300г), птицы или рыбы. А вот прием молочного на третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе с этой и все.
Именно в 2 последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом.
С целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз в год всем, даже тем, у кого проблем с лишним весом нет.


20ти дневка
Скрытый текст: Показать
Строго запрещено Двадцатидневной диетой : пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
1 - 2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 - 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 - 6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.


Диета на сельдерее


Скрытый текст: Показать
тебе понадобиться 6 луковиц(средних), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых сладких перца, 2 грибных кубика, 3-4 помидора, 1 пучок сельдерея. все мелко режишь. кипятишь 2 литра воды, все закидываешь 10 мин. варишь на сильном огне, 5 мин. на слабом. (мне легче есть его холодным, хватает на 3-4дня)

1 день суп +фрукты(свежие), чай(зеленый) вода. ни каких бананов
2 день суп + овощи(можно вареные). ни каких фруктов. бананы нельзя.
3 день суп + овощи и фрукты
4 день суп + фрукты и овощи можно 1 банан
5 день суп +кусок вареной говядены 300гр., помидоры
6 день суп + говядина вареная 100 гр., листовые овощи
7 день суп + фруктовый сок(без сахара) овощи. (можно ещё коричнивый рис но я не нашла, поэтому рис я не ем)

фрукты свежие, завтрак обед ужин суп. перекусы фрукты или овощи (взависимости от дня) все без масла.


старт 14 января
Скрытый текст: Показать
November рост163 вес 57.5

21 января
Скрытый текст: Показать
November рост163 вес 56.1(-1.4)


26 января
Скрытый текст: Показать
November рост163 вес 56.1(-1.4)
che-tatiana рост 157 вес 52

4 февраля
Скрытый текст: Показать
November рост163 вес 54.3(-3.2)
che-tatiana рост 157 вес 51(-1)

11 февраля
Скрытый текст: Показать
November рост163 вес 53.4(-4.1)
che-tatiana рост 157 вес 51(-1)

21 февраля
Скрытый текст: Показать
Арсюша рост161 вес 58
che-tatiana рост 157 вес 49.8(-2.1)
Последний раз редактировалось Татьянушка 21 фев 2012, 21:23, всего редактировалось 52 раза.
Аватара пользователя
ВАСИЛЬКОВА
Самая обаятельная
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 16680
На форуме с 07 сен 2010, 23:03
Реальное имя: Наталья
Благодарил (а): 3840 раз
Поблагодарили: 2313 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение ВАСИЛЬКОВА » 14 май 2012, 16:05

Девочки, если кому интересно: сейчас возможны скидки до 50 % в Тонус -Студия "BODY LIGHT", собираем всех желающих в этой теме: Абонементы со скидкой до 50% в Тонус -Студия "BODY LIGHT"
Образованная, интеллигентная женщина.
Но иногда так ответить хочется, будто имею две судимости...
November
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 87
Сообщения: 560
На форуме с 30 янв 2010, 09:37
Реальное имя: Наташа
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 17 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение November » 22 май 2012, 19:44

annetta, ну, как дела? Я тут тоже серьезно так за себя взялась, спорт подключила, пока что доморощенный, но буду каждый день чуток разминаться. Вчера 15 минут позанималась, сегодня болят мышцы. Сегодня чуть больше - минут 20.... В общем, буду стараться))) 31 мая мой клуб открывается) тренажеры подключу и бассейн)
А у тебя отпуск когда, кстати???
Аватара пользователя
annetta
Старожил
Сообщений в теме: 26
Сообщения: 609
На форуме с 03 май 2010, 19:04
Реальное имя: Аннa
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 23 раза

Re: Клуб худеющих

Сообщение annetta » 22 май 2012, 21:08

November, отпуск через 3 недели, худею по-тихоньку, но я не строго сижу..сл вчерашнего дня бодифлекс дома делаю, он мне год назад помог, вот хочу кожу подтянуть....короче вес 54...что-то больше не уходит...эх)0
А ты прям молодец, прмя пример для подрожания!!! :flower:
СОЗДАЕМ СТРАНУ ЧУДЕС...
Изображение
November
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 87
Сообщения: 560
На форуме с 30 янв 2010, 09:37
Реальное имя: Наташа
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 17 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение November » 22 май 2012, 21:30

annetta, cпасибо, конечно))) Но не пример я совсем, совсем плохая была, ужасно вела себя прям))) У меня тоже через 3 недели отпуск)))
Скрытый текст: Показать
ты куда едешь, кстати?

Вот хочу подхудеть к отпуску. А бодифлексишь дома??? Сама-сама?
Аватара пользователя
Шанталь
Самая креативная
Сообщений в теме: 3
Сообщения: 11303
На форуме с 02 мар 2011, 12:11
Благодарил (а): 621 раз
Поблагодарили: 1103 раза

Re: Клуб худеющих

Сообщение Шанталь » 23 май 2012, 00:43

November, я тоже хочу 49, это мой идеал :girl_in_love
Аватара пользователя
annetta
Старожил
Сообщений в теме: 26
Сообщения: 609
На форуме с 03 май 2010, 19:04
Реальное имя: Аннa
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 23 раза

Re: Клуб худеющих

Сообщение annetta » 23 май 2012, 06:44

November, я год назад ходила на бодифлекс, потом дома делала, потом забросила, вот решила опять начать....а то купиальники новые - надо и мне быть новой)))

про отпуск
Скрытый текст: Показать
Мы на Самуи летим через Малайзию
а ты?
СОЗДАЕМ СТРАНУ ЧУДЕС...
Изображение
November
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 87
Сообщения: 560
На форуме с 30 янв 2010, 09:37
Реальное имя: Наташа
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 17 раз

Re: Клуб худеющих

Сообщение November » 23 май 2012, 18:09

annetta,
Скрытый текст: Показать
Пхукет)))


Купальник прошлогодний, но просто нереально красивый))) Стремно будет в нем целлюлитом трясти(((

Шанталь, Мне тоже надо 49)))НУ это былоб идеально, вообще))) А какой у тебя рост?
Аватара пользователя
mysunhouse
Пользователь
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 111
На форуме с 20 дек 2014, 17:32
Реальное имя: Дарья
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 5 раз

Клуб худеющих

Сообщение mysunhouse » 14 авг 2019, 15:33

fomina.olgu писал(а):Девочки, очень хочу похудеть до конца лета, нужен какой-нибудь эффективный способ... я вот тут нашла какое-то необычное средство, может, кто-то пробовал из вас? все же беспокоюсь за здоровье и не развод ли это...


Физиологичная безопасная норма снижения веса для женщин 2-4 кг в месяц.
Больше может быть за счет активной клеточной массы и опасно для здоровья.
Какая у Вас цель? Сколько килограмм и за какой срок?
Учусь в МИП по курсу "Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения/Нутрициолог"
Уже пройдены:психология зависимостей, диетология (в т.ч. клиническая)
Впереди:психология пищевого поведения, телесная терапия
Аватара пользователя
Miss_Mery
*Естественно - это прекрасно!*
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 4092
На форуме с 11 дек 2010, 18:31
Реальное имя: Marina
Благодарил (а): 1971 раз
Поблагодарили: 2109 раз
Контактная информация:

Клуб худеющих

Сообщение Miss_Mery » 10 окт 2019, 10:56

Девушки, отличный способ прийти к стройности и красоте - занятия танцами Фламенко.
Проводятся открытые уроки 12, 19 октября (суббота) на Гамарника , 49 (ост. Постышева)
запись 89621517604
Аватара пользователя
Мамочка
Ударник форума
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 1860
На форуме с 03 сен 2008, 09:49
Благодарил (а): 181 раз
Поблагодарили: 73 раза

Клуб худеющих

Сообщение Мамочка » 12 окт 2019, 10:41

Удалила
Последний раз редактировалось Мамочка 14 окт 2019, 00:43, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Svtln
Бухгалтер, милый мой бухгалтер!
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 8948
На форуме с 17 мар 2010, 00:04
Реальное имя: Светлана
Благодарил (а): 243 раза
Поблагодарили: 1362 раза

Клуб худеющих

Сообщение Svtln » 12 окт 2019, 19:42

Мамочка, на рекламу похоже, хотя вы и не новичок, который регистрируется ради спама. Почему бы вместо аккаунта в инстаграмме не написать как именно вы похудели, сам принцип данной методики, понятно что если это не реклама и вам реально помогли, то вы за это прилично заплатили и не хотите бесплатно делиться, но напишите тогда сам принцип, иначе это просто реклама аккаунта.
Вкус и цвет - хороший повод для драки. Жизнь — как зебра? Будь хитрее! Дошел до белой полосы и вдоль, вдоль!
Пригревшись в муравьином доме, стрекозы пели весь февраль. И в страшных муках умирала... мораль.
Аватара пользователя
Мамочка
Ударник форума
Сообщений в теме: 2
Сообщения: 1860
На форуме с 03 сен 2008, 09:49
Благодарил (а): 181 раз
Поблагодарили: 73 раза

Клуб худеющих

Сообщение Мамочка » 14 окт 2019, 00:43

Svtln, конечно это не реклама, если вас это смущает, я удалю. Да я платила, но не кучу денег, как ни странно. В наше время поверить в это конечно сложно. В двух словах не напишешь, кому это интересно, зайдет и разберется.



Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»