Мамочки в декрете, давайте худеть вместе!

Худеем и набираем вес.
Аватара пользователя
Рыжинькая
Я тут навеки
Сообщений в теме: 345
Сообщения: 2410
На форуме с 09 июл 2011, 21:51
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 211 раз

Мамочки в декрете, давайте худеть вместе!

Сообщение Рыжинькая » 19 июл 2015, 16:57

Всем привет, меня зовут Юля!


Предлагаю объединиться мамочкам и худеть вместе.
Тут делиться своими достижениями, рецептами мыслями, всем тем, что нам поможет похудеть.

Будем худеть вместе? Кто со мной?


Немного обо мне
Скрытый текст: Показать
Мне 27 лет, мой вес на сегодня 94,6 кг при росте 175 см. Замужем, 1 ребенок в июне моей девочке был 1 год.
Роды, роды, роды почти всем известно какая фигура после этого замечательного события, лично я набрала 10 кг и все остальные при грудном вскармливании... Итого 22 кг Вес до беременности был 75 кг.. Появилась необходимость в поддержке на форуме, вместе веселее... Вот ребенку уже год а я все еще толстая
У меня уже был подобный опыт когда я была не замужем, так же писала мысли, о питание, спорте и знаете помогло с поддержкой я похудела за 3-4 мес на 15 кг... Правда было куча свободного времени на себе, в отличии от ситуации которая сейчас.

Предлагаю тут делится своими достижениями, рецептами мыслями, всем тем что нам поможет похудеть!
Будем худеть вместе? Кто со мной?


Наши Праздничные рецепты и на каждый день:
Скрытый текст: Показать
Салаты и закуски
Салат с курицей,яйцом и помидором
Салат с говядиной, помидорами и яйцом
Салат с шампиньонами и брынзой
Белковый торт на закуску
Террин из творога с редисом и зеленью
Рулет из лаваша с творогом
Салат из курицы с огурцом и кукурузой
Салат-коктейль «Павлинка»
Салат с кальмарами

Вторые блюда
Запеканка из кальмаров с грибами
Овощная запеканка
Кабачки запеченные в духовке с помидорами
Кабачковый пирог с курицей
Домашние куриные сосиски
Кальмары, фаршированные омлетом и шампиньонами
Тушеные кальмары в мультиварке
Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках
Овощи по-провански
Куриная запеканка
Помидоры, фаршированные куриным филе и овощами
Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках
Курица в медово- соевом маринаде запеченная в духовке
Фаршированные рулеты со свининой
Шведские шарики
Плов с креветками
Рисовая каша с яблоками
Цветная капуста со стручковой фасолью
Отбивная куриной грудки с грибами и сыром
Куриная грудка запеченная в кефире
Низкокалорийная пицца из кабачков
Мясной хлеб с брокколи и грибами
Диетическая пицца с курицей и грибами
Диетическая пицца без теста


Супы
Диетический сырный супчик
Сырный суп с курицей и грибами

Соусы:
Соус йогуртный для заправки салатов

Десерты
Торт Птичье молоко
Оладьи
Сладкий десерт с орехами и медом
Кефирный коктейль(очень питательный)
Творог в мультиварке
Шоколадный чизкейк
Чизкейк диетический
Творожная запеканка с яблоком и маком
Творожная запеканка
Шоколадные оладьи
Творожное-Банановый мусс
Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога
Диетическая запеканка за 5 минут
Творожно-фруктовое суфле
Ванильно – шоколадный творожный десерт
Маковая запеканка
Овсяные панкейки
Низкокалорийная творожная запеканка
Оладьи из бананов
Низкокалорийные сырники



Косметически маски и обертывания для тела:
Кукурузная сыворотка для тела
Обертывание водоросли с белой глиной
Кофейный и сахарный скраб

Полезная информация:
Скрытый текст: Показать
Полезный ХЛЕБ
Полезный ЧАЙ
Что съесть на 100 ккал (перекус)
Общий список хороших продуктов и блюд
Секрет про сладкое, как себя обмануть и не съесть много
Диетическое меню на неделю
7 примеров здоровых ужинов
Как ускорить метаболизм
Расчет коридора питания, расчет БЖУ и уровеня метаболизма
Семь вариантов вкусных и полезных перекусов на работу
Выберите свою кашу
Топ 10 самых полезных орехов
У худеющих под рукой должен быть такой список
Простые правила Похудения
Рекомендации по питанию
Последний раз редактировалось Рыжинькая 28 мар 2016, 18:00, всего редактировалось 56 раз.
Изображение
Любомира
Ударник форума
Сообщений в теме: 12
Сообщения: 1096
На форуме с 16 фев 2012, 14:36
Реальное имя: Ольга
Благодарил (а): 715 раз
Поблагодарили: 121 раз

Сообщение Любомира » 31 июл 2015, 00:02

Девочки, у меня тоже 20 кг лишних уже! Без поддержки, видимо, никак не осилить. Вот вернулась к своему беременному весу (в первую беременность) - 83 кг!!! Это ужас! Бегать по улице разучилась :-) Рыжинькая, Юля, занеси, пож-та, и меня в первый пост, чтобы все видели и чтоб уже никуда не деться было :-) ставлю цель - к февралю 68 кг , т. е. за полгода -15 кг хотя бы, а в месяц по -2.5 кг

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Спасибо вам всем ти за советы, и за рецепты, и за поддержку! :-D
Аватара пользователя
Рыжинькая
Я тут навеки
Сообщений в теме: 345
Сообщения: 2410
На форуме с 09 июл 2011, 21:51
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 211 раз

Re: Мамочки в декрете, давайте худеть вместе!

Сообщение Рыжинькая » 31 июл 2015, 09:29

Девочки, все занесла всех... Кого нет пишите :-) , а то изначально желающих много было...

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:
Рецепт: Кукурузная сыворотка для тела.

Девочки, по совету доктора Борменталя, такая маска для тела увлажнит,подтянет кожу, избавит от сосудистых звездочек. Нанести на тело, через 20-30 мин смыть водой под душем.


Добавлено спустя 13 минут 12 секунд:
Любомира, Да я тоже всегда считала, что с поддержкой намного легче худеть! Так что, Добро пожаловать в нашу компанию худеющих мамочек! :flower:

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
Фиалочka писал(а):Рыжинькая, завтра значит будет уже норм водичка ))
Сашулькадвжд1989, водоросли+белая глина. Наношу, оборачиваюсь пленкой, на живот бандаж, на ноги штаны флисовые двухслойные ) через 30 мин смыть.
Я первый раз сделала )) до этого пробовала пару раз давным давно еще.

А водоросли какие?
Изображение
Аватара пользователя
Фиалочka
Я тут навеки
Сообщений в теме: 77
Сообщения: 2410
На форуме с 29 сен 2012, 14:51
Реальное имя: Варя
Благодарил (а): 1122 раза
Поблагодарили: 1139 раз

Сообщение Фиалочka » 31 июл 2015, 10:33

В аптеке ламинирии слоевища взяла ))
Аватара пользователя
Рыжинькая
Я тут навеки
Сообщений в теме: 345
Сообщения: 2410
На форуме с 09 июл 2011, 21:51
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 211 раз

Re: Мамочки в декрете, давайте худеть вместе!

Сообщение Рыжинькая » 31 июл 2015, 10:52

Фиалочka, допиши пожалуйста это в первом сообщении где ты рассказывала как ее делать, я ее в первый пост вынесла...

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
Рыжинькая писал(а):, Вчера нашла виды хлеба которые даже способствуют похудению, т.к. на их переваривания организм тратит больше калорий чем потребляешь. Завтра посмотрю на компе напишу.

Как и обещала Полезный ХЛЕБ:


Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Полезный ЧАЙ:

Изображение
Аватара пользователя
Рыжинькая
Я тут навеки
Сообщений в теме: 345
Сообщения: 2410
На форуме с 09 июл 2011, 21:51
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 211 раз

Мамочки в декрете, давайте худеть вместе!

Сообщение Рыжинькая » 31 июл 2015, 11:15

Что съесть на 100 ккал? Можно использовать в качестве перекуса

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
Скрытый текст: Показать
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

ФРУКТЫ
Скрытый текст: Показать
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

ОВОЩИ
Скрытый текст: Показать
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы

МЯСО И КОЛБАСЫ
Скрытый текст: Показать
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ
Скрытый текст: Показать
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

ОРЕХИ И СЕМЕНА
Скрытый текст: Показать
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

НАПИТКИ
Скрытый текст: Показать
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

ВЫПЕЧКА ИЗ ГОТОВОГО ТЕСТА, ХЛЕБ И ХЛЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ
Скрытый текст: Показать
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей
Изображение
marayka
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 138
Сообщения: 415
На форуме с 10 июл 2013, 16:32
Реальное имя: Мария
Благодарил (а): 111 раз
Поблагодарили: 41 раз

Сообщение marayka » 31 июл 2015, 13:27

Девочки, привет! Можно к вам?))) До беременности вес мой был 72-74 кг при росте 170 см. В целом, фигура моя меня устраивала, толстой не выглядела, просто были симпатичные формы и округлости. Грудь, талия, бедра... в беременность набрала 12 кг, жуя все подряд. 10 остались в РД, ну и сейчас в своих стандартных 74, но фигурка изменилась, кожа на животе стала подвисать и появились "попные уши"... сынуле уже 6 месяцев, гв есть, но уже кушаем прикорм. В общем отражение в зеркале немного нервирует и пора браться за себя! Хочется к нг хотя бы 65.... пытаюсь заставить себя заниматься дома... спор зал дороговато и малыша не с кем оставить, бабушки -дедушки в других городах((( ну и для начала пытаюсь начать мало и часто кушать и чтобы это было пп...ну а дальше дело за подтягиванием и улучшением контуров ))))

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Уф, написала ))))
В общем вместе веселей ))))
Сашулькадвжд1989
Ударник форума
Сообщений в теме: 214
Сообщения: 1279
На форуме с 12 ноя 2014, 12:53
Реальное имя: Александра
Благодарил (а): 488 раз
Поблагодарили: 224 раза

Сообщение Сашулькадвжд1989 » 31 июл 2015, 14:40

marayka, Маша добро пожаловать! Здорово что народ подтягивается;-)
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Рыжинькая
Я тут навеки
Сообщений в теме: 345
Сообщения: 2410
На форуме с 09 июл 2011, 21:51
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 211 раз

Сообщение Рыжинькая » 31 июл 2015, 14:52

Девочки, очень рада что тема обретает популярность :). Я сейчас стала так делать, обедать через 2.5-3ч чай пить это вместо перекуса... Завтра будет итог моего месячного похудения.
кстати заказала себе весы электронные, сегодня пойду заберу в НК. И еще жду контейнеры с ИКЕА, там 17шт за 340р всего... Буду себе заранее еду накладывать, что бы не думать каждый раз. Удобно взял съел, сразу все взвешать по 200-250гр
Изображение
Аватара пользователя
Артемида III
Я тут навеки
Сообщений в теме: 23
Сообщения: 9572
На форуме с 29 июн 2015, 15:41
Благодарил (а): 1905 раз
Поблагодарили: 2102 раза

Re: Мамочки в декрете, давайте худеть вместе!

Сообщение Артемида III » 31 июл 2015, 15:18

подпишусь :-) тоже худею
Нелегко разрываться между мужем, детьми, спортом, домом и работой, но свои 8 часов на Хабмаме я все-таки выкраиваю!
marayka
Опытный пользователь
Сообщений в теме: 138
Сообщения: 415
На форуме с 10 июл 2013, 16:32
Реальное имя: Мария
Благодарил (а): 111 раз
Поблагодарили: 41 раз

Сообщение marayka » 31 июл 2015, 17:23

Рыжинькая, вопрос не в тему. Где и как с ИКЕИ заказать?
Аватара пользователя
Рыжинькая
Я тут навеки
Сообщений в теме: 345
Сообщения: 2410
На форуме с 09 июл 2011, 21:51
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 211 раз

Re: Мамочки в декрете, давайте худеть вместе!

Сообщение Рыжинькая » 31 июл 2015, 17:40

marayka, нормальный вопрос :-) . Ответила в ЛС.
Изображение
Сашулькадвжд1989
Ударник форума
Сообщений в теме: 214
Сообщения: 1279
На форуме с 12 ноя 2014, 12:53
Реальное имя: Александра
Благодарил (а): 488 раз
Поблагодарили: 224 раза

Сообщение Сашулькадвжд1989 » 31 июл 2015, 18:21

Рыжинькая, Юль по поводу контейнеров здоровская тема. По себе знаю, что можно еще заранее наготовить еды и если уж захочется есть- то полезешь в холодильник и ешь не что попадется, а то что полезное ихзаранее приготовленное

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:
А у меня завтра как две недели занимаюсь дома спортом:-) еще хочу на время убрать весы и взвешиваться хотя бы раз в неделю, а то только нервы себе трачу с этими то сброшенными то набрангыми граммами
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Рыжинькая
Я тут навеки
Сообщений в теме: 345
Сообщения: 2410
На форуме с 09 июл 2011, 21:51
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 211 раз

Re: Мамочки в декрете, давайте худеть вместе!

Сообщение Рыжинькая » 31 июл 2015, 18:33

Сашулькадвжд1989, Да я тоже решила что буду каждую неделю взвешиваться и буду стараться не нарушать режим питания... А то у меня есть 1,5мес что бы 7 кг скинуть...
Девочки у меня муж на 2 кг похудел, при этом не ел жаренного, но ел булочки, пироженки, сладости... Но он работал+ на даче забор делает. Физически много трудился. Делаем вывод, увеличиваю количество тренировок... Сейчас на фитнес не буду ходить, отпуск на месяц у них. Буду дома на тренажере...
Изображение
Сашулькадвжд1989
Ударник форума
Сообщений в теме: 214
Сообщения: 1279
На форуме с 12 ноя 2014, 12:53
Реальное имя: Александра
Благодарил (а): 488 раз
Поблагодарили: 224 раза

Сообщение Сашулькадвжд1989 » 31 июл 2015, 19:05

Девочки творожная запеканка: 2 ст.ложки манки залить полстаканом молока-оставить на мин 15 до набухания. 1 яйцо взбить с 2 ст.ложками сахара, солью полчайной ложки добавить размягченное масло сливочное 30 грамм. К яйцам добавить манку перемешать. Протереть творог ( я в блендере его взбиваю) добавить к яично манной смеси. Форму смазать растительным маслом присыпать манкой залить тесто отправить в духовку на мин 40 200 градусов. Очень внусно и полезно. Можно с чаем можно в виде перекуса.
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Рыжинькая
Я тут навеки
Сообщений в теме: 345
Сообщения: 2410
На форуме с 09 июл 2011, 21:51
Реальное имя: Юлия
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 211 раз

Сообщение Рыжинькая » 31 июл 2015, 19:21

Сашулькадвжд1989 писал(а): Девочки творожная запеканка: 2 ст.ложки манки залить полстаканом молока-оставить на мин 15 до набухания. 1 яйцо взбить с 2 ст.ложками сахара, солью полчайной ложки добавить размягченное масло сливочное 30 грамм. К яйцам добавить манку перемешать. Протереть творог 1,8% 250 гр ( я в блендере его взбиваю) добавить к яично манной смеси. Форму смазать растительным маслом присыпать манкой залить тесто отправить в духовку на мин 40 200 градусов. Очень внусно и полезно. Можно с чаем можно в виде перекуса.

Итого на 100 грамм Белки 4.93 Жиры 7,69 Углеводы 17,75 Калории 181,63
Последний раз редактировалось Рыжинькая 31 июл 2015, 19:51, всего редактировалось 2 раза.
Изображение




  • Реклама

Вернуться в «Путь к идеальной фигуре»