Жанчик, Жанн, я с утра обычно нормально . Но бывает и срывы. От цикла зависит. Воообще лично мне тяжело очень разрешать себе что то, и потом запрещать. Только на ночь разрешаю, хотя надо утром читмилить по хорошему. Но тогда целый день все в топку летит

Девочки, привет. Скажите, пожалуйста, если с целью похудеть кг на 20 нужно ли идти в Спарту, или сначала дома поголодать? Я так поняла, что бодибилдинг именно строит мышцы, а мне надо вес убрать, пусть и мышцы уходят( а они есть, не только сало). Работа сидячая с 8 до 8, нагрузки не хватает, питаюсь ужасно. За пять лет набрала 30 кг. Вот хватило смелости и времени в зеркало глянуть, а там тетка . Что делать?

Cathy, идти сразу в зал, голодание - тупик.

Summernight, да. Ласточки. Приседы

Cathy, я б наоборот сказала. Перестраивай питание. Зал сам по себе не поможет, у Кристины вон провоцирует зажор. Мне тоже без зала проще худелось. Кардио легкое можно добавить для поднятия расхода энергии. Все ИМХО.

Жанчик, мне тоже читмил пока не очень. Прет после него очень долго и к режиму сложно вернуться.

Девочки, начиталась вас и пошла тоже в спорт зал. Все супер, вес уходит, как при диетах не уходил. Но вот через 1,5 мес. тренировок по 3 р/нед. стала чувствовать, что сердце бъется не ровно. Врач сказала, что это экстрасистелы. Обследование сделала - сердце здоровое. У кого нибудь было такое? Может поэтому и надо пить витамины Opti-Women когда ходишь в тренажерный зал?

Nass, ты же сама говорила, что много ошибок делала, худея на диетах. Что если снова, то все бы делала по-другому. Или я путаю? ;)
Если 30 кг лишних, то легкое кардио что слону дробина, а результата не будет, опустятся руки и не будет стимула, это самое хреновое, по себе знаю. Человек себя просто не вытащит потом на занятия. Ну это мое мнение))) может я не права.

Цветочница Анюта, я говорила. Если б раньше вас начала читать не наломала б дров. Если еще разжирею (не дай Бог!), то пойду другим путем - подеетюсь правильно несколько месяцев, а потом в зал. Но это я для себя выбрала. У тебя вот другой опыт. Тебя силовые приобразили великолепно. Так что надо экспериментировать, искать свое, я поэтому и приписала ИМХО к сообщению.
Кстати, в зал я пошла не только за стройностью. Я люблю спорт, мне легче дышится, веселее живется и меньше депрессится, когда занимаюсь регулярно.

Здравствуйте, девочки! Помогите, пожалуйста, советом и профессиональным опытом. Я в спорте совсем новичок, занимаюсь с тренером всего 2 недели, цель-похудеть, хоть и скинуть надо не много. Дело в том, что мы у же две тренировки подряд прорабатываем косые мыщцы, как тренер говорит "убираем бока". Нельзя же их качать, помогите разобраться. И ещё вопрос, у меня большие руки, сами бицепсы толстые, правильно, что мы их каждую тренировку качаем? Мне кажется, что они у меня ещё больше стали. И вес увеличился, хотя правильное питание я соблюдаю. Заранее большое спасибо за ответы.

Даняша, Nass, во-во, девочки! Вообще сложно!
Я или пережрала (по-другому не скажешь, извините ), либо со спитным перебрала (месяц до этого ни-ни), но блин тошнотики уже второй день не проходят и тяжесть в желудке такая (( бееее

slastena,
соседний дом с эстетик холл
мне тоже с дома ближе на волочаевскую

Виолеттик, когда начинаешь только заниматься, то мышцы же всё равно от нагрузок увеличиваются в объеме, а жир, который присутсвует под кожей еще никуда не делся, поэтому возникает ощущение, что ты занимаешься и все впустую, только раздуваешься. Сейчас мышечная масса потихоньку нарастет, метаболизм ускорится со временем и объемы незаметно начнут уходить. Чем больше будет мышц, тем скорее будет "топится" жир.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
А, про косые. Здесь девочки много раз писали, что их женщинам и правда делать не стоит, может стоит с тренером обсудить этот вопрос и попросить убрать это упражнение.

Девочки, что-то назрел вопрос на ночь глядя. У Шевелевой своя (натуральная) грудь? Или все-таки такое не возможно.

sultana, вот специально сейчас посмотрела фото-не своя грудь, особенно видно, где в купальниках с мягкой чашкой. Вот пресс у нее хороший такой, высушенный животик , а плечи-как для меня так широковаты... Раньше лучше было. ИМХО.

sultana, Уже обсуждали))) у бикинисток практически всех, которые профи, не первый год, грудь не своя. Нереально иметь грудь с минимальной жировой прослойкой, тк она состоит тз жира и железистой ткани.