Приветствую всех в этой теме!
В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться

Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд !
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера

[youtube]Ckp2zjtl9_8[/youtube]

Первое правило нашего клуба – не сдаваться.
Второе правило – помнить о первом правиле.

Итак, миниспринт до 12 августа



12 августа отписываемся о достигнутом, выставляем новую
Победившим - приз - шикарное тело ))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ


Полезные ссылки:


Первая часть: Спорт и правильное питание.
Вторая часть: Спорт и правильное питание -2

Ураааа!!! С переездом! За новыми достижениями!!!

Я в этой темке с 1 апреля!
Вот мое первое сообщение:

Уххх, я теперь тоже к вам! В ваши стройнеющие ряды!
Отпуск, праздники, командировки закончились - на себя в зеркало без слез не взглянешь...
Берусь за спорт и правильное питание прямо сегодня - 1 апреля (и верьте мне )
Макси-цель к лету (на 1 июня): - 5 кг!

Прошло ровно 2 месяца. Цель выполнена! Более того:
1. Я похудела на 5 кг! Самой не верится, что ТАК себя запустила!
2. Потеряла в объемах: грудь - 4 см (самое грустное во всем процессе) , каждое бедро по - 4 см! талия - 5 см! бедра - 7 см!
3. Поняла, как расшифровывается БЖУ, как их считать, веду пищевой дневник.
4. Стала больше пить воды, стараюсь хотя бы 1,5 литра в день. перестала пить соки, чаи, кофе позволяю 1-2 раза в неделю.
Нашла идеальную альтернативу - заваривать кипятком веточку мелиссы Так вкусноооо!
5. Поняла, что мои любимые тренировки степ, тай-бо и дэнс - это, конечно, хорошо, но фигуру не сделают.
Почти год обходила тренажерку стороной, а теперь - минимум 2 силовые треньки в неделю! И я уже вижу результаты!
6. Я еще не перешла полностью, но СТАРАЮСЬ придерживаться правильного и здорового питания
Теперь я точно знаю, что сидеть целый день на кефире не принесет ничего хорошего.
У меня всегда в холодильнике есть курочка, морепродукты, творог и овощи.
Можно и нужно питаться вкусно! Главное - не голодать!
7. Я знаю, как рассчитать границы пульса жиросжигания и теперь не мчусь на беговой дорожке с высунутым языком
8. Я знаю, что такое "мертвая тяга", гиперэкстензия, молоты, французский жим и даже гравитрон! И даже делаю эти упражнения!
9. Я знаю, что генетика, наследственность, широкая костьи "особенное" строение тела - это отговорки!
Мне всегда говорили родственники - ой, не переживай, у нас у всех по женской линии строение тела "груша" и эти жуткие "попины уши", ну а целлюлит вообще у всех, даже у 12-летних девочек.... Ну вот такие мы уродились, ничего не поделаешь И ведь я верила!
НО! Можно! Реально можно исправить! У меня уже почти нет ушей на попе , хотя булки еще оооочень даже сдобные
10. Я поняла, что коллективная поддержка, похвала и стремление к самосовершенствованию творят чудеса!
Когда видишь результаты у других, стараешься доказать самой себе, что я ТОЖЕ так могу/смогу.

И вообще, в этой теме столько позитива, поддержки, хороших советов, мотиваторов (Яна, Аня ) и мотивирующих картинок, что я хочу сказать: СПАСИБО, девчонки!
ВСЕМ от души желаю добиться всех своих целей!

Жанчик, какой клевый позитивный пост!!! Молодец! Так держать!!!!

А я вчера мучила попец. Кайф)) опять еле сижу)) 34 кг уже навешиваем на гриф

Кира@м, а что за упражнение у девушки?))) и почему колено так далеко уходит за носок? Это ж неправильно)

у меня прогресс - наконец то могу делать одно подтягивание обратным хватом теперь цель - прямым

pink_marmalade писал(а):34 кг уже навешиваем на гриф

Аня, ты монстр фитнесса!
На следующий год - в "Миссис Бикини" надо

Summernight, ну вот))) начало положено)

А я вчера обратила внимание, что раньше до занятий силовых на элепсе нагрузку ставила 3-6, 6 прям тяжело ногам было. А вчера решила его вспомнить, и 6 совсем легко, ставила 11. И не могу сказать , что тяжело. Только пульс выходил из нормы, приходилось держаться его

Даняша, я вот тож смотрю и не понимаю. И даж не на растяжку. .

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Re: Спорт и правильное питание - 3

Счастье писал(а):

pink_marmalade писал(а):34 кг уже навешиваем на гриф

Аня, ты монстр фитнесса!
На следующий год - в "Миссис Бикини" надо

Да чето сами с тренером офигели))) а конкурсов мне хватит. В жизни больше не буду участвовать )))

кто в вк был у спортивного врача?Стоит ли идти?На сегодня записана и прямо в раздумьях.Если такой же как в нк лайф то конечно же нет.
Там замеряют жир-мышцы?Входит ли это в стоимость карты?(1 посещение врача бесплатно)

Helsinka писал(а):кто в вк был у спортивного врача?Стоит ли идти?На сегодня записана и прямо в раздумьях.Если такой же как в нк лайф то конечно же нет.
Там замеряют жир-мышцы?Входит ли это в стоимость карты?(1 посещение врача бесплатно)

я была. Жир не замеряли. ИМТ меряют. И главное сказали , в каком пульсовом коридоре мне заниматься кардио.
Сходи для интереса у меня повторное сказали в июле, схожу проверю, насколько у меня показатели улучшились. Потому что по результатам тестирования сказали, что с кардио совсем плохо и надо укреплять

Даняша писал(а):а что за упражнение у девушки?))) и почему колено так далеко уходит за носок? Это ж неправильно)

pink_marmalade писал(а):Даняша, я вот тож смотрю и не понимаю. И даж не на растяжку. .

Думаю, фотограф ничего не понимает в упражнениях. Просто поза красивая, мышцы видны и осанка
А может это новое упражнение-растяжка с гантелями)))))). Потом гантели в сторонку- и на продольный шпагат)))))
Ну а если без шуток- то я делаю похожую растяжку, только без гантелей. Руки на полу в районе носка и раскачиваюсь.

Сегодня решила простимулировать свой вес и разгрузиться на гречке...беее... в обед уже не удержалась и добавила помидорчик и огурчик)) как на ней сидят неделями?!?