Спорт и правильное питание.

Fox Alisia · Сообщение **Fox Alisia** » 26 фев 2013, 16:01

Приветствую всех в этой теме! В первую очередь она заведена для мотивации и самомотивации достичь великолепной фигуры и привить привычку правильно питаться

Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той!
Побей свой мини -рекорд !
Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним?
Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время?
Или ты откажешься от булочек?
Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше?
Или сделаешь столько подходов упражнения, сколько раньше не делала?
Или наконец-то! в кои-то веки за выходные не прибавишь ни грамма? а может и потеряешь?
Короче, принимаются любые мини-цели! Заявись и сделай саму себя!
Стань лучше, чем была вчера

Итак, миниспринт до 22 апреля

Скрытый текст: Показать

22.04 отписываемся о достигнутом, выставляем новую
Победившим - приз - шикарное тело

))))

БУДЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОЙ СЕБЯ

Полезные ссылки:

Скрытый текст: Показать

______________________________________________________
первый пост:

Скрытый текст: Показать

Если ты поверишь, что можешь контролировать свое тело и свои желания, то сделаешь большой шаг к своей цели - отлично выглядеть и стать сильнее!

Fox Alisia · Сообщение **Fox Alisia** » 19 мар 2013, 17:15

http://www.orsotenslim.ru/imt.php?utm_c ... m_term=IMT ну вот калькулятор - там бегунками выставлять

Формула индекса массы тела проста:

вес в килограммах, поделенный на рост в метрах, взятый в квадрат

или

ИМТ = вес (кг)/рост (м)2.

Пример.

Рост = 1,62 см, вес = 60 кг.

Возводим рост в квадрат = 1,62 * 1,62 = 2,6244

Определяем ИМТ = 60 / 2,6244 = 22,86

Даняша

Fox Alisia, У меня имт 22.3

Добавлено спустя 35 секунд:
Дайте пинка. Не могу от углеводов отказаться

Ма-Ри-Соль

И мне пинка, вот на след неделе улетаю на месяц в отпуск, и страшно подумать, сколько я на себе лишних кг привезу :haos

Светлик

у меня ИМТ= 19,1 :crazy

Даняша писал(а):Дайте пинка. Не могу от углеводов отказаться

и я не могу :dead

я вообще без сладкого не могу :dead

pink_marmalade

у меня ИМТ 20,4

Мурмурка

У меня 20,7. Не поняла хорошо это или плохо..

Тигруля

Fox Alisia, Яна, у меня к тебе вопрос, как ты придерживаешься коридора калорий? ведешь пищевой дневник? или уже на глазок знаешь кол-во пищи и калораж соответственно?!

Lana* · Сообщение Lana* » 19 мар 2013, 22:48

Девочки дайте совет :haos

Сегодня ходила на фитнесс тестирование. Результаты не радуют. За месяц нормализовалась жидкость в организме(прямо норма), а вот моя жирная масса в процентном соотношении не изменилась и мышечная тоже на месте, получается 3кг сброшеные за месяц это вода....
Я прямо в расстройстве. Сейчас в раздумьях взять тренира и чередовать силовые тренировки и аэробные или подналечь на самостоятельно на ежедневные кардио+бассейн. Девочки "бывалые" подскажите....

Цветочница Анюта

Lana*, мне кажется, месяц мало, чтобы выводы делать :-)

Fox Alisia · Сообщение **Fox Alisia** » 20 мар 2013, 08:44

Мурмурка, это показатель нормы, ближе к стройности, я бы очень обрадовалась имея такой ИМТ.
Тигруля, я вела дневник на самом начале. ну чтобы офигеть быстро от количества потребляемых калорий. калорийный коридор 1000-1400. по разному получается. Сейчас не считаю, я примерно ем одно и тоже, у меня фейс-контроль проходит далеко не каждый продукт с магазине. Если нужно - начни с прививания здорового питания. Хорошая цель на неделю - отказаться от какого-то вредного продукта. Навсегда. Сразу ломать рацион сложно - велика вероятность сорваться

прививай здоровое питание постепенно. Откажись, для начала от самых калорийных продуктов. - сладостей или мучного. Ну или реши сама

Lana*, в а чем расстройство то? вода она и сходит в первую очередь. Проще всего. я бы очень даже обрадовалась - отеки ушли. ;-)

мой добрый совет - возьми тренера, само то

) с тренером всегда и технику видно и схалявить не даст

Мурмурка

Fox Alisia, а стройность - это сколько ИМТ? Чтоб знать к чему стремиться :-?

Fox Alisia · Сообщение **Fox Alisia** » 20 мар 2013, 08:55

Мурмурка, а вам стремится никуда не надо ))))
там дальше уже дефицит веса и анорексия

16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Helsinka · Сообщение **Helsinka** » 20 мар 2013, 08:56

Fox Alisia,
только увидела твое сообщение!
меня спросили что я хочу сначала высушиться или набрать массу?угадай что я выбрала)У меня мышцы то есть,хоть какие,но все таки 3 года тенировок совсем зря не проходят.Но все они под толщей жира)Поэтому жир убрать,посмотреть в сухом остатке как мне сказали,что вообще есть и дальше рельеф.

Мурмурка

Fox Alisia, ко мне на ты.
Внешне и не скажешь что не надо никуда стремиться. Вообще пишут идеальный вес для меня 56.. Но с таким весом меня катать можно будет. :listen

Посчитала ИМТ с желаемым весом. Получается 18,75.

ЧУДАЧКА

pink_marmalade писал(а):у меня ИМТ 20,4

У меня точно такой же 20,4 ;-)

рост 1, 69 а вес 58,4 на сегодняшний день, я все забываюсь замеряться , ты спрашивала.

Я без сладкого могу, но оочень редко если хочется покупаю мармелад (они низкокалорийный), а так пью на работе зеленый чай с жасмином, без ничего..

Спорт и правильное питание.

Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.

Re: Спорт и правильное питание.