Даняша, вот это - зачетная девушка! Я заметила, что тоже много ем, все горит!

Но к Л-карнитину тоже противопоказание - проблемы с щитовидкой...

Даняша, Лана нравится ещё больше)) я на неё давно уже подписана

Даняша,
я на нее подписана
недавно у нее жуткий срач был на странице)она выложила 52 летнюю маму 4 детей,и у некоторых напекло)
она прям обалденная эта Светлана

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Nass,
как сказать испортит)непривычно но мне нравится)

Helsinka, тож видела

pink_marmalade,
Хочешь быть такой в 52?)
Я очень) поэтому надо меньше в холодильник по вечерам заглядывать)

упс

Сколько смотрю на эту demivika, не нравится она мне. Вроде и подкачанная но местами. Ноги тощие, сама тощая, еще и лицо неприятное по мне. Занимается это молодец. Она скорей мотиватор для тех худеньких девушек кто хочет набрать вес или сделать рельеф при худобе

Не много биохимии.
Триглицериды( жиры) образуются во время и после приёма пищи, запасаясь в жировой ткани. Распад
( липолиз) на жирные кислоты происходит не посредственно в жировой клетке, при чём этот процесс постоянный. Да же в состоянии покоя клетки печени, сердца, мышц получают 50% энергии от постоянного липолиза. По мере уменьшения резерва глюкозы в клетке , всё больше энергии поступает из окисления жирных кислот.
При физнагрузке, стрессах, голодании увеличивается мобилизация и окисление жирных кислот из жировой ткани. После этого процесса жирные кислоты выходят из жировой клетки и циркулируют в крови в комплексе с белком альбумином. При физ нагрузке этот комплекс проникает в мышечную клетку, а вот только теперь включается L -карнитин который находится в мышечной клетки и перетаскивает жирную кислоту после ряда превращаний в митохондрию, которая и превращает её в энергию, грубо говоря уничтожает этот жир.
Если мы хотим расходывать жир накопленный, надо пить L-карнитин за 30мин до физнагрузки ( время на всасывание из желудка, и включения в систему клеток ) и после 2-3 часов приёма еды ( при этом не забываем выманивать жир из жировой клетки ).
Во время и после приёма еды в крови находятся жирные кислоты в свободной форме и в форме хиломикронов( образовались в кишечнике) в течении от 1-3 часов, где ряда процессов в кровеносном русле расщепляет их до жирных кислот которые попадают в клетку , и если принять L-карнитин после еды идёт расход жирных кислот которые попали в организм с едой, при этом жировое депо не расходуется.

Девочки, а кто-нибудь ходит в Наутилус в пос. Горького? Можете тренера посоветовать?

Леsя, мне там Тому рекомендовали

Леsя, если еще там работают: Иванов Петр и Соколов Иван

ну что молчим, спортивные?

всем привет! у кого как цели? все получилось
что новое ставим?
у меня все отлично! неделю подыхала, а теперь живчик, все делаю, нагрузка уже не в тягость.
7 тренировок и питание - как обычно! Ибо это образ жизни )))

Подошла к цифре 62. Не видела ее с года так2006 Цель -уехать на море с твердой 62, закрепленной, для этого кардио не менее двух раз в неделю, питание более-мннее низкоуглеводное.
Капец, считай за весь июль я с трудом два кило убрала такое ощущение, что чем дальше, тем труднее организм с лишним расстается

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
П.с. зарегилась в инсте. теперь там зависаю Яна, Аня,Жанчик это я таи npv_vnp