прогноз погоды

Многовариантная экстремальная диета

139
Главный редактор
опубликовано 25 декабря 2016

Энергетическая емкость такой диеты - менее 1200 ккал.

Основные правила:

Пейте сколько угодно кипяченой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.

Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров.

Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, Вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Рацион диеты:

Приводим сразу несколько вариантов и предлагаем чередовать их.

Завтрак:

а) 1 ломтик хлеба с отрубями, намазанный сливочным маслом;

б) 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;

в) 1 яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стакан кефира или несладкого йогурта;

г) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;

д) 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед:

200 г отварного картофеля «в мундире» с одной из следующих добавок:

а) салат из белокочанной капусты;

б) 100 г нежирного сыра;

в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

г) 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:

Вариант 1: 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;

б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2: 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного «в мундире», 300 г салата из зеленых овощей.

Десерт:

1 банан или 2 небольших яблока.

А вот чем еще Вы можете себя побаловать в течение дня:

а) 2 яблока;

б) 1 банан и 1 небольшая груша;

в) 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.

 

Интернет портал “Записки Дикой Хозяйки”.


Похожие публикации

11 июля • Статья

10 продуктов, выводящих жидкость из организма

Главный редактор
Если вы столкнулись с задержкой жидкости, вам понадобится мочегонное. Конечно, врач может выписать вам различные лекарства, но разве не лучше сначала попробовать натуральные средства?
5 июля • Статья

Макароны летом

Главный редактор
Если брать макароны из твердых сортов пшеницы, а мы возьмём именно такие, то они имеют всего 98 ккал на 100 г! Практические диетическое блюдо. А что касается: «Фу, это же просто макароны!», значит, вы не пробовали вот эти рецепты.
2 июля • Статья

Сыроедная диета: безопасное применение

Главный редактор
Так что же нужно знать о сыроедении, если вы хотите использовать его для похудения? Какой должна быть сыроедная диета, чтобы вы смогли достичь своей цели без вреда для здоровья?

Сказать спасибо (57)  •  Другие публикации автора