прогноз погоды

Многовариантная экстремальная диета

128
Главный редактор
опубликовано 25 декабря 2016

Энергетическая емкость такой диеты - менее 1200 ккал.

Основные правила:

Пейте сколько угодно кипяченой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.

Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров.

Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, Вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Рацион диеты:

Приводим сразу несколько вариантов и предлагаем чередовать их.

Завтрак:

а) 1 ломтик хлеба с отрубями, намазанный сливочным маслом;

б) 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;

в) 1 яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стакан кефира или несладкого йогурта;

г) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;

д) 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед:

200 г отварного картофеля «в мундире» с одной из следующих добавок:

а) салат из белокочанной капусты;

б) 100 г нежирного сыра;

в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

г) 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:

Вариант 1: 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;

б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2: 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного «в мундире», 300 г салата из зеленых овощей.

Десерт:

1 банан или 2 небольших яблока.

А вот чем еще Вы можете себя побаловать в течение дня:

а) 2 яблока;

б) 1 банан и 1 небольшая груша;

в) 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.

 

Интернет портал “Записки Дикой Хозяйки”.


Похожие публикации

22 марта • Статья

Кризис на благо здоровью

Главный редактор
Не так давно я прочитала весьма оптимистичные заявления наших учёных, сделанные на основе наблюдения за населением и статистики о различных заболеваниях за два прошедших года.
21 марта • Статья

9 советов для тех, кто не высыпается

Главный редактор
Мы ждем весну с нетерпением, и радуемся ее приходу, но нашему организму не так-то просто перестроиться...
19 марта • Статья

Как выбирать вкусные овощи

Главный редактор
В магазинах круглый год продаются картошка, морковка, свекла, капуста, лук. Порой они бывают разными по форме, цвету, размеру. Как отличить качественные, вкусные корнеплоды от тех, которые не стоит покупать?

Сказать спасибо (26)  •  Другие публикации автора

comments powered by HyperComments